[...] od godz 13:30 tak do 16 pije odżywke białkową 70% .W drodze powrotnej na Euston w pociagu zjadam co mi zostało z dnia czasem jakis jogurt ,banan lub poprostu kanapke ,ryz.W domu około 18 jem objad i tu zależy dzisiaj np dwie duze pojeduncze piersi z indyka z ziemniakami i pomidorkiem w smietanie ,popijałem sokiem o 19:30 trening do 21 z [...]
[...] wkurzylem bo spalem dlugo, z 11h, rano wstaje wchodze na wage i 59kg. 2 kg poszlo w ... I na nic moje jedzenie. Zdziwilem sie ze napisalas ryz brazowy i makaron razowy, w domu mam i jem tylko zwykly taki bialy ryz, to samo z makaronem ze taki zolty. czyli zle jem.. I co to jest te WPC czy "wysoki IG", "niski IG"? oraz [...]
słuchaj jest cos w tym co napisales...ale co do katu to traktuje to inaczej:lepiej całkiem zostac w domu jesli nie zamierzasz dac z siebie 110% i to jest Kat po ktorym wiesz ze dałes z siebie wszystko i z usmiechem wracasz wiedzac ze było warto...a co do szybkosci/wytrzymalosci musze osiagnac i to chocby nie wiem co...ale dzieki za opinie
Ten drążek o którym mówisz to wyciąg górny ;) stary jak masz drązek w domu to powinieneś się podciągać na nim, jak nie dasz rady to się opuszczaj tylko i zrób coś z tą skoliozą, fizjoterapeuta może? 30 stopni to dużo, nie bagatelizował bym tego Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-04 17:23:39 Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-04 [...]
Czesc. Jak wygladal twoj dotychczasowy trening na silowni? Ja tu widze, ksztalt nog inny niz serdelkowaty i wydaje mi sie ze miesnie sa. Ciekawe jak reszta ciala. Dawaj cala sylwetke, bo i tak z jednego miejsca nie schudniesz, zobaczymy co bedzie sie dziac. W domu masz tylko sztangielki? A skakanka, czy pilka?
[...] siebie...chętnie bym stosował diete ale naprawde nie wychodzi mi :/ i do tego jakiś trening np niektóre ćwiczonka z treningu domatora żeby na klatke szło i na brzuch...mam w domu xpandera też moge go jakoś wykorzystać i hantelki do tego wziąłbym jakiś odzywki i może byli by ze mnie ludzie ...bo jak narazie to jest tylko cień !!!UWAGA!!! podaje [...]
[...] od zawsze był czeski, opinie o kreatynie vitalmaxa możesz wyczytać w leksykonie w dzaile odzywki i suplementy Universal też, spoko, a teraz szoruj do apteki i poproś panią o jakiąś miarkę czy coś w tym stylu, powinny mieć, nieraz się kupuje do syropów itp,a jak nie to moze w domu masz jakąś od białka. 5g kreatyny będzie ok 9-10 ml na miarce.
[...] moja rada jest taka tak ja i robie po przysiadach należy robić zwisy na drążku lub coś w tym stylu po seri przysiadów powieście sie luźno na drążku ja aż czuje ból podczas rozciągania tego ale mam pewność że kręgosłup nie jest ubity. Polecam zwisy w domu itp rozciągające kręgosłup a napeno uroścniecie. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
wiesz zeby nabrac masy to trzeba trzymac diete z dodatnim bilansem kalori , ewentualnie mozesz dokupic se bialko/gainera ale tylko jakos uzupelnienie diety np. jak nie masz czasu zjesc pelnowartosciowego posilku , trzymasz miche ? na silke moze sie zapisz jak chcesz troche miesa dorzucic a nie tylko w domu ? pzdr
W domu jest 20 provironu ,28 anastrozole 1mg tab , 30 tamoxifen 20mg. Jakieś propozycje ? P.S troszkę zgłupiałem . Na 3 osoby , każdy ma inna radę =) Zostawić do odbloku Zbić do widełek Zbić i cały czas podjadać IA żeby było Ok. Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-03-01 20:31:28
a ja tam uwazam ze kazda odzywke zmiksujesz dobrym mikserem ( no wlasnie kwestia czy masz go w domu) , ja mam taki jeszcze z lat 80 ma za***ista nozke tnaca z nozem na niej szatkuje jak zloto pare sekund i wszystko zmiksowane zadnej grudki niezaleznie od firmy wiec ogolnie na rozpuszczalnosc nie narzekam ale jezeli chodzi o dzialanie to juz [...]
teraz na siłownie nie chodze tylko w domu trenuje. Coś kurcze coraz bardziej skłania mnie ku kreatynie bo z tego co przed chwilką przeczytałem o BCAA na temacie podklejonym , to wynika z tego że ma kiepską role w treningu na mase a glutamina to tylko wspomaga odporność organizmu. Więc może już czas na kreatyne ?? trenuje już ponad miesiąc ale [...]
[...] A bedziesz przynejmniej wiedzial czy sie martwic, czy jest to nawet kwestia jednej wizyty i bedzie po bolu. Bym moze trzeba nieco pomanipulowac glowa, by przywrocic jej ruchomosc :) lub wyjdziesz bogatszy o wskazowki dotyczace tego co robic, aby w domu nieco szyje rozruszac, porozciagac, rozluznic spięte mięśnie. Rowniez wesolych i zdrowych :)
[...] wrzucić na net, to błagam was zróbcie to xD, a będę waszym dłużnikiem. Po 1, że nie mam Eurosportu :( po 2 jutro mam ognisko, a po 3, nawet jakbym nie mial libacji to i tak nikt ze znajomych pewnie by nie chciał żebym mu siedział 3 h w domu, oglądając Rampage'a i się nic nie odzywając. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-05-27 19:37:47
[...] to bajer żeby wyciągnąć więcej kasy. Kupuj zwykłe okrągłe, w najbliższym sklepie tylko nie betonowe! Stalowe są dobre a żeliwne najlepsze. Pamiętaj tylko jeśli będziesz kupował drążek z marbo to napisz im żeby ci przysłali kołki bo ja musiałem poszerzać otwory żeby móc zamontować z takimi jakie miałem w domu i się nieźle przy tym wkur*** :D
[...] wypisania penicyliny leku ospen gdyz z ponad tydzien temu brat mial angine i w 90% mnie ja zarazil i po penicylinie mu przeszlo Druga sprawa bo mam z 8 tabletek tego Ospen w domu o bardzo wysokiej dawce 1500 i nie mam pojecia czy mozna polaczyc Azibiot z Ospenem Boli przy odrywaniu reki od ucha? Nie nie boli ucho boli od srodka mozliwe iz jest [...]
Jesli jesteś początkujący to 5h okna to za malo. Poza tym tutaj ciężki trening siłowy sie przyda. Nie 50 pompek, czy 10 powtórzeń. Warto wprowadzić cos więcej. Czym dysponujesz w domu? Wrzuć jak jadasz. 1500kcal to stanowczo za malo.
Jokerthc, ja tez niedawno miałem podobny problem, zdecydowalem sie na gryf prosty 168cm (7kg) i 2 talerze po 10kg. W domu mialem juz 2 sztangielki po 10kg (lacznie 4 talerze po 2,5kg i 4x1,25kg). Mam 19 lat. Jestem totalnym poczatkujacym (cwicze 2 tydzien). Dostepny zakres obciazen na sztandze to 7-42kg. Mnie to wystarcza, cwicze sam, bez [...]
Witam, Wiem, że odkopuję staroć, ale mam taki sam problem. Niestety u mnie nie jest to przez trening, bo trenuję w domu od lekko ponad 2 miesięcy te same ćwiczenia. Jedynie dodałem po 1 serii z początkiem 2010 roku do każdego ćwiczenia. ;) Zaczęło się jeszcze przed tym. Dietę mam, z artykułu: "Dieta na każdą kieszeń". Była idealnie pod [...]
Nie problem dla mnie Ci go wysłać, za około godzinkę jak będę w domu podeśle. A jak pisałeś eca to może być t5? Pojadę na te badania jutro i wkleję tu wyniki 99% t5 na rynku to kiszka ,ogarnij sobie efkę iniekcyjną lub tussipect i sam sobie skomponuj z koffi swoje termo ,aspiryna zbedna jesli jednak bys chciał mieć komplet to kup w formie [...]
Duża ilość białka? Za duża?
